Dohányzásról való leszokás érdekében. Orvos válaszol

dohányzásról való leszokás érdekében

A dohányzásról való leszokás érdekében összpontosítson a személyes értékekre

Elfogadó és elkötelező terápia, a dohányzásról való leszokás hasznos megközelítése A dohányzás a megelőzhető betegségek és halálok legfőbb oka.

Csak Spanyolországban évente 58 haláleset kapcsolódik a dohányhoz. A dohányzás idő előtt megöli felhasználói felét, több egészségügyi problémát okoz az expozíciónak kitett emberek számára, és a COVID fertőzötteket gyakrabban intenzív terápiába veszi.

hogyan befolyásolja a dohányzás a szívet

Kapcsolódó cikk: "A dohány hatása az agyra" Lehetőség van a dohány elhagyására az értékek kezeléséből A nikotin hosszú távú használata függőséget okoz, ezért a fogyasztás hirtelen abbahagyása kivonási szindrómát vált ki a következő tünetek jellemzik: ingerlékenység, frusztráció, düh, szorongás, koncentrációs nehézség, fokozott étvágy, nyugtalanság, depressziós hangulat és álmatlanság.

Vagyis kezdetben, amikor valaki megpróbálja kivonni a dohányt a mindennapi életéből, erős tiltakozást érez a testtől, amelyet ehhez az anyaghoz szoktak.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról gyorsabban

Ez az egyik oka annak, hogy a dohányzásról való leszokás nehéz, de megfelelő kísérettel lehetséges a dohányzásról való leszokás. A függőség abbahagyása fázisok sorozatán megy keresztül A dohányzás pszichológiai megközelítése kezdetben abból áll értékelje, hogyan alakult ki ez a szokás; Ez magában foglalja annak ismeretét, hogy milyen tényezők tartják fenn a dohányzás fogyasztását.

Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak

Ismerve azokat az okokat, amelyek megmagyarázzák, miért folytatja a dohányzást, befolyásolhatjuk ezeket a kiváltó okokat, amelyek gyakran automatizáltak. A dohánytól vagy más anyagtól való függőségben szenvedő személy fázisok sorozatán mozog: előzetes szemlélődés, elmélkedés, változásra való felkészültség, cselekvés, karbantartás, és amikor ez bekövetkezik, visszaesés.

segíti a szódabikarbónát a dohányzásról való leszokásban

Az eset kezdeti értékelése lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, a folyamat melyik szakaszában van az ember, és ez alapvető fontosságú, mert ettől függően a terápia így vagy úgy irányul, amelynek célja a páciens kísérése az egymást követő szakaszok, amíg teljesen leszokhat a dohányzásról és korábbi dohányos lesz.

Érdekelheti: "A halasztás 3 típusa és tippek a halogatás leállításához" A dohányzásról való leszokás magában foglalja az ambivalencia kezelését A dohányos megoszlik a dohányzási vágy vágy és az okok között, amelyek a dohányzásról való leszokásra késztetik.

nekem nehéz leszokni a dohányzásról

Ebben a harcban hasznos emlékezni arra, hogy a motiváció állapot, nem stabil szempont; Ez azt hagyja abba a dohányzást, ha akarom, hogy a motiváció annak alapján ingadozik, amit az illető érez, gondol és tesz. Vannak belső kiváltó tényezők a szorongástól való megszabadulás és külső dohányzással összefüggő helyzeteknek vannak kitéve.

A dohányzásról való leszokás okainak internalizálása elengedhetetlen, mert az értékek stabilabbak, mint a motiváció és valami szilárd és stabil kapaszkodóként szolgálhatnak. Mintha egy vihar közepén hajón lennénk; ringató és hullámzó hullámok, erős szél dohányzásról való leszokás érdekében instabilitás jelentené az elvonási tünetekkel járó kellemetlen érzéseket, de ha jó horgonyunk van, hiába erősek a hullámok, a hajó nem süllyed el.

Ez a horgony képviseli értékeinket: jobban vigyázzunk gyermekeinkre, élvezzünk jobb egészséget, növeljük várható élettartamunkat, hogy unokáink növekedjenek, megmutassuk magunknak, hogy nehéz dolgokat érhetünk el, javíthatjuk sportteljesítményünket, rossz szagú otthona van barátaink és családtagjaink jól érezhetik magukat, több pénzük dohányzásról való leszokás érdekében az igazán fontos dolgokra, vagy bármilyen okunk is a dohányzásról való leszokás.

gyógyszerek, amelyek segítettek leszokni a dohányzásról

Érdekelheti: "Stressz és hatása az életmódbeli betegségekre" Elfogadó és elkötelező terápia, a dohányzásról való leszokás hasznos megközelítése Az elfogadó és elkötelező terápia ACT egy terápiás megközelítés, amely fenntartja, hogy nagyszámú, egymástól nagyon különböző pszichológiai problémának közös jellemzője van, vagyis az, hogy a személy kényelmetlenségek sorozatától szenved szorongás, szomorúság, hallucinációk, fájdalom vagy fogyasztási vágyés többféle módon próbálja csökkenteni ezeket a kellemetlen élményeket.

Rövid távon a kényelmetlenség visszaszorításának kísérletei hasznosak lehetnek, de hosszú távon súlyosbító tünetekhez vezethet és ami még fontosabb, elhanyagolni azokat a dolgokat, amelyek fontosak és értékesek az Ön számára.

hogyan lesz le akaratlan erő a dohányzásról

Jelen esetben sok dohányos dohányzik, hogy elkerülje a kellemetlen helyzeteket, mint a szorongás, idegesség, a társadalmi helyzetekben való bizonytalanság vagy az unalom. Az ilyen típusú pszichoterápiás megközelítés célja segítsen a betegnek megvizsgálni a kényelmetlenség kezelésére tett kísérleteinek hasznosságát és azt mutatják, hogy hosszú távon ezek a stratégiák hatástalanok. A cél tehát nem annyira az, hogy a dohányzásról való leszokás érdekében ne legyen rossz ideje, hanem az, hogy megtanulja elviselni a kényelmetlenséget, hogy az irányítási kísérletek ne vezessék el a számára igazán fontos dolgok elől.

Ezeknek az igazán fontos dolgoknak a tisztázása kulcsfontosságú; ily módon a dohányzásról leszokni szándékozó személy értékei válnak dohányzásról dohányzásról való leszokás érdekében leszokás érdekében iránytűvéA dohányzásról való leszokás elkötelezettsége szándékos döntés, amelyet a szabadságból hoztak, más kevésbé következetes tényezők közül, például a dohány következményeitől való félelem vagy a valakinek tetszeni vágy.

Hasonlóanyagok