Nincs dohány. leszokni a dohányzásról

nincs dohány. leszokni a dohányzásról

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.

  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Kövér lett a dohányzás
  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
  • A leszokás pozitív következményei | grizzly.hu
  • Nem tudok lefogyni, leszoktam a dohányzásról
  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat. A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti.

nincs dohány. leszokni a dohányzásról módja a dohányzásról való leszokásnak a nők számára videó

Ilyen például, ha a dohányos eleve kételkedik a leszokás a dohányzás elleni küzdelem legjobb módja, ha a környezetben sok az aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, illetve, ha erősen hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi környezetben. Pedig a dohánymentes élet előnyei már az első napokban jelentkeznek.

nincs dohány. leszokni a dohányzásról amikor leszokott a dohányzóasztalról

Jelentősen javul szaglásunk, ízlelésünk, illetve jobban bírjuk a terhelést és a munkát is. Néhány apró trükkel segíthetjük magunkat, hogy ne essünk vissza az első napok sikere után.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Erős dohányosoknál szükséges a nikotin átmeneti pótlása Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotinpótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy is csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, az orrspray vagy a tapasz. A kezelésnek ezt a típusát nikotin helyettesítő kezelésnek hívják.

Figyeljen a napi rutinjára A dohányzás az esetek jelentős részében egy pótcselekvés. Reggeli előtt, munkába menet, a munkahelyi szünet alatt, illetve barátokkal töltött időben sokan gyújtanak rá, az évek alatt pedig ezek az 5 percek rutinná válnak. Készüljünk fel ezekre a helyzetekre.

  • 5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak
  • Hitler és a dohányzás elleni küzdelem
  • Szegedi Tudományegyetem | Ex-dohányosonak
  • Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni - EgészségKalauz
  • A mennyiség csökkentésével hagyja abba a dohányzást
  • Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?

Reggel együnk inkább egy almát, a munkahelyünkön inkább mozogjunk vagy tartsunk pihenőt, illetve esténként kerüljük a füstös helyeket. Mozogjon, sportoljon Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.

Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos. Az is nincs dohány. leszokni a dohányzásról, hogy aktív sport mellett sokkal kevésbé vágyik az ember egy cigarettára.

Leszokást segítő készítmények

Keressen indokokat Fontos, hogy tisztában legyünk a leszokás előnyeiről, életünkre gyakorolt pozitív hatásairól. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna. Nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

nincs dohány. leszokni a dohányzásról drog a dohányzáshoz tiszta lehelet vásárolni

Nem mellékes tényező, hogy havi szinten több tízezer forintot spórolhat meg, éves szinten pedig egy luxus utazás árát.

Mindig tartsa nincs dohány.

Sütik használata

leszokni a dohányzásról előtt ezeket az előnyöket. Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.

nincs dohány. leszokni a dohányzásról mi a legnehezebb a leszokni a dohányzásról

Jutalmazza meg saját magát Gyűjtse az elején egy dobozba a cigarettára szánt pénzt, majd hetente vegyen belőle ajándékot saját magának. Jegyezze fel minél több helyre mennyi ideje nem dohányzott, és kerek számoknál ünnepelje meg a sikert. Minél több pozitív impulzus éri a leszokás miatt, annál nagyobb eséllyel maradt távol a visszaeséstől.

Hasonlóanyagok