Miért jelentkezik súlygyarapodás, hogyan leszokik a dohányzásról. Miért jelentkezik súlygyarapodás, hogyan leszokik a dohányzásról. Női Egészség Éve 2020

miért jelentkezik súlygyarapodás, hogyan leszokik a dohányzásról

Index Sokak számára ez visszatartó lehet annak ellenére is, hogy a dohányzásról való leszokás előnyei nagymértékben ellensúlyozzák a súlynövekedéssel együtt járó enyhe egészségi rizikó növekedését.

De a súlynövekedést megelőzhetjük, vagy legalábbis mérsékelhetjük. Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor?

miért jelentkezik súlygyarapodás, hogyan leszokik a dohányzásról

A dohányzásról való leszokás következtében számos változás áll a szervezetünk működésében. Ezek egyik következménye, hogy megváltoznak hogyan leszokik a dohányzásról étkezési szokásaink és a szervezetünk anyagcseréje.

miért jelentkezik súlygyarapodás, hogyan leszokik a dohányzásról

Az étkezés a dohányzás helyettesítője lehet és amikor a dohányzást étkezéssel helyettesítjük, akkor könnyen felszaladhatnak a plusz kilók. Éppen ezért fontos, hogy ezekben az esetekben alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalót válasszuk, ha már muszáj valamit. Az ízérzékelés is intenzívebbé válhat, így az ételek ízletesebbek, illatosabbak és így vonzóbbak lesznek.

A dohányzásról való leszokás után súlygyarapodás

Emiatt szívesebben és többet is eszünk. Érdemes tudatosan törekedni arra, hogy kisebb adagot szedjünk és lehetőleg csak egyszer. Ráadásul a dohányosokat magasabb alapanyagcsere szint jellemzi, tehát ha a dohányzást abbahagyjuk, az anyagcsere szintje visszaáll a korábbi alacsonyabb szintre.

miért jelentkezik súlygyarapodás, hogyan leszokik a dohányzásról

Az alacsonyabb energia felhasználás következtében a felesleges energia zsírként elraktározódik. Sok dohányos sokkal fáradtabbnak érzi magát a leszokás alatt, emiatt kevésbé aktív, így kevesebb energiát használ fel a fizikai aktivitás révén. Van, aki elevel az étvágycsökkentés miatt kezdett el dohányozni.

Miért jelentkezik súlygyarapodás, hogyan leszokik a dohányzásról. Női Egészség Éve 2020

Ez esetben a leszokást követően pláne gyakrabban jelentkezik az éhségérzet és az étvágy is megnőhet. Mivel az éhség természetes jelzése annak, hogy a szervezetnek szüksége van táplálékra, a kulcs ebben az esetben az, hogy a leszokás alatt megtanulja helyesen kezelni az éhséget hízás nélkül. Sok kábítószer, így a nikotin is hatással van a szervezet cukorháztartására.

A leszokás következtében csökken a vércukorszint, ami kiválthatja az édesség utáni fokozott sóvárgást.

Hogyan ne legyen még nagyobb teher a leszokás?

Néhány ötlet az étkezésekhez: Együnk kisebb adagokat pl. Nincs repeta, egy adaggal próbáljunk meg jóllakni Desszertnek gyümölcs, vagy valami alacsony hogyan leszokik a dohányzásról tartalmű nass, de legalánikább semmi Ha kész vagyunk, menjünk el az asztaltól Étkezés után válasszunk nemdohányzó tevékenységet: séta, fogmosás, rágó.

miért jelentkezik súlygyarapodás, hogyan leszokik a dohányzásról

Az evés befejezése komoly rizikót jelenthet a dohányzásra.

Hasonlóanyagok