Mikor kell leszokni a dohányzásról 2021-ban

Stop cigi - Online segítenek leszokni a dohányzásról

Figyelem A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz lehet, de ez jó döntés az egészségére nézve. Ha a dohányzásról való leszokás számos módját kipróbálta, és mégsem működött, akkor kipróbálhatja az önhipnózist. Vannak, akik jól reagálnak ezekre a hipnotikus javaslatokra, mások pedig nem, azonban a hipnózis segíthet ellazulni, kezelni a szorongás érzését és végleg leszokni a dohányzásról.

A társadalomban uralkodó mítoszokkal ellentétben a hipnózis nem hagy ki a tudatból, nem lehet kényszeríteni semmire, amit nem szeretne, hipnotikus állapotban vagy fázisban. Először is, a hipnózis ösztönzi testét, hogy lazítson. A relaxációt gyakran mély légzéssel és vizualizációs gyakorlatokkal érik el.

Ha egy képzett hipnoterapeuta segít önnek, akkor nagyon halkan és lassan elmondhatja önnek a szavakat.

Elhatároztad, hogy tényleg leszoksz a cigiről? Pszichológusok mondják el, mi kell hozzá

Ha önállóan végzi a hipnózist, hasznos lehet, ha van egy hipnózis CD-je vagy nyugtató üteme. Ha nyugodt vagy, a hipnózis olyan kijelentéseket és javaslatokat ad le, amelyek segítenek megváltoztatni szokásait.

Úgy gondolják, hogy a hipnotikus fázis fogékonyabbá teszi Önt a javaslatokra. A hipnózis segít összpontosítani. A hipnózis szakaszában ideális esetben csak arra a célra összpontosítja az elméjét, amelyet el akar érni.

mikor kell leszokni a dohányzásról 2021-ban

Ez az optimálisabb fókusz segíthet a javaslatok elfogadásában, és felkészülhet a kívánt célok elérésére. Fedezze fel belső állapotát. A hipnózis nem késztetheti arra, hogy olyasmit tegyen, amit nem akar. Szédült leszokni a dohányzásról, mit kell tennie hipnózis nem tudja megadni azt a "titkos jelszót", amely megakadályozza, hogy már dohányozni akarjon. A hipnózis azonban segíthet összpontosítani, koncentrálni és megváltoztatni a szokásait.

A hipnózis nagyon hatékony azok számára, akik fogékonyak a javaslatokra. Ha személyisége különösen ellenálló az új ötletekkel vagy változásokkal szemben, vagy ha nehezen tud megszabadulni a hitetlenségtől, akkor a hipnózis nem biztos, hogy megfelel Önnek.

A hipnózis teljes egészében attól függ, hogy saját hite szerint ez a módszer vagy kezelés működni fog-e.

A hipnózis csak abban segít, hogy végre lehessen hajtani azokat a változtatásokat, amelyeket valóban meg akar tenni. Ahhoz, hogy az önhipnózis segítsen Önnek, el kell köteleznie magát a dohányzásról való leszokás mellett.

Keressen egy csendes helyet vagy szobát önhipnózisra. Ideális esetben a hely legyen mentes minden zavaró tényezőtől: se televízió, se mobiltelefon, se más ember.

mikor kell leszokni a dohányzásról 2021-ban

Kényelmesen és nyugodtan kell éreznie magát ezen a helyen. Ha teheti, kerülje az ágyban fekvést, mert a végén elalszik, ahelyett, hogy hipnotikus szakaszba kerülne. Kényelmes szék vagy kis fotel fekvőtámasz hatékonyabban tarthatja nyugodt, de ébren.

Tegyen egy megerősítő állítást magának. A hipnózis hatékonyabb lehet, ha az Ön által használt javaslatok közvetlen állítások, nem pedig elvont kérdések. Ahelyett, hogy olyan kérdéseket tenne fel magának, mint például: "Miért dohányzom?

Nem akarok ártani magamnak. Próbáljon elfogadható megerősítő nyilatkozatot tenni. Értse meg, hogy az önhipnózis hatása időbe telhet. A legtöbb embert nem azonnal képzik ki önhipnózissal. Még akkor is, ha a technika megfelel az Ön számára, eltarthat egy ideig, mire teljesen kényelmessé válik az önhipnózis gyakorlásában. Maradj türelmes és próbáld tovább. Kötelezze el magát a következetesség mellett.

Tagsági információk

mikor kell leszokni a dohányzásról 2021-ban Bár néhány ember csak egy klinikai hipnoterapeuta kinevezése után hagyhatja abba a dohányzást, a legtöbb embernek több alkalomra is szükség lehet, hogy a technika működése érdekében többször is részt vegyen. Ez még inkább így van, ha önhipnózist végez, mivel előfordulhat, hogy kísérleteznie és gyakorolnia kell, mielőtt hatékonyan alkalmazhatná.

Értsd meg, mikor kell szakértővel találkoznod. Noha sok ember szerint az önhipnózis segít abban, hogy leszokjon a dohányzásról, lehet, hogy ez nem mindenkire vonatkozik. Néha valóban segít egy képzett klinikai hipnoterapeuta meglátogatásában, még akkor is, ha az önhipnózis nem működik az Ön számára. Erősen ajánlott felkeresni egy profi hipnoterapeutát, mivel a klinikai hipnózis megköveteli az edzés biztonságos és hatékony elvégzését.

Lépjen be a privát, csendes szobába, amelyet választott. Üljön le és kényeztesse magát. Kerülje az olyan tárgyakat vagy dolgokat, amelyek elterelhetik a figyelmét. Viseljen kényelmes ruhát, előzetesen hagyja ki a nagy étkezéseket, és ütemezze be az önhipnózist olyan esetekben, amikor tudja, hogy kevésbé valószínű, hogy bántalmazzák.

Ha más emberekkel él együtt, kérje meg őket, hogy egy ideig ne zavarjanak. Összpontosítsa figyelmét a szoba egy pontjára. Ez a pont elsősorban egy fal vagy mennyezet, ahol nincs olyan részlet, amely elvonhatná a figyelmét. Vegyen egy mély, lassú lélegzetet, lélegezzen be az orrába és kilégezze ki a száját.

Gondoljon arra, hogy fáradtnak és nehéznek érzi magát. Ismételje meg a szívében, hogy be akarja csukni a szemét és pihenni szeretne. Csukd be a szemed. Folytassa a mély lélegzetet. Pihenjen a testén. Gyakran nagy nyomást viselünk testünkön anélkül, hogy tudnánk.

mikor kell leszokni a dohányzásról 2021-ban

Hagyja, hogy teste teljesen ellazuljon, fellazuljon és nehéznek érezze magát a székben. Vegyen mikor kell leszokni a dohányzásról 2021-ban mély lélegzeteket, hagyja, hogy figyelmét a mellkas, a tüdő és a rekeszizom mozgására összpontosítsa. Ha problémái vannak a test ellazításával, folytassa a mély lélegzetet, és próbáljon nem erre koncentrálni túl sokat.

  • Az évváltás minden alkalommal, így most is tökéletes alkalmat teremt arra, hogy kialakítsuk új énünket és a tavalyi megpróbáltatásokkal teli, nehéz időszak után tiszta lappal, tudatosabban vágjunk neki az új évnek.
  • Pattanások az arcon leszoktak a dohányzásról
  • Hagyja abba a cigaretta-gyógymódokat

Minél jobban összpontosít rá, annál nagyobb stresszt fog érezni. Ismételje meg az igazolást magának. Mondja el lágy, megnyugtató hangon, amikor megismétli a megerősítő állítást. Ne legyen durva vagy dühös magára. A hipnózis valószínűleg sikeresebb lesz, ha pozitív hozzáállással gondolkodik el erről a folyamatsorozatról.

Vizualizáljon egy képet, amely a célját képviseli. Ennek a képnek pozitívnak kell lennie, és képviselnie kell céljainak elérésében. Talán elképzelheti magát, hogy zihálás nélkül fut le egy maratont, vagy elképzelheti magát barátaival és családjával körülvéve, akik büszkék az elért eredményeire.

Csak 21 éven felüliek vehetnek cigarettát New Yorkban

Amint erre a vizualizációra koncentrál, mikor kell leszokni a dohányzásról 2021-ban el magának az igazoló állítást. Folytassa ezt körülbelül 30 másodpercig.

mikor kell leszokni a dohányzásról 2021-ban

Visszatérve mikor kell leszokni a dohányzásról 2021-ban hipnotikus fázisból. Ha végzett az önmegerősítő kijelentésével, mondja el magának, hogy kijön a relaxációs szakaszból. A tested könnyűvé és energiává válik, és visszatér a környezetbe, ahol voltál.

Segítünk leszokni

Számoljon 1-től 5-ig, majd nyissa ki a szemét. Nyújtson ki és vegyen néhány mély lélegzetet. Ismételje meg következetesen ezt a folyamatot. Ideális esetben ez az önhipózis minden nap elvégezhető.

mikor kell leszokni a dohányzásról 2021-ban

Ha ez nem lehetséges, próbáljon következetes lenni az edzéseivel, és legalább hetente végezze el azokat. Maradjon türelmes önmagával szemben.

Eleinte nehézségekbe ütközhet. Valójában azt tapasztalhatja, hogy ezek az önhipnózis-technikák hatástalanok a dohányzásról való leszokáshoz.

Csiki Gergely Cikk mentése Megosztás A hevített dohánytermékek dohányterméknek minősülnek, emiatt dohánytermékként is kell szabályozni őket.

Legyen elfogadó és kedves önmagához, és ne koncentráljon a negatívumokra. Ha az önhipnózis vagy akár a klinikai hipnózis nem működik az Ön számára, akkor nem vagy egyedül, és nincs semmi bajod. Ha még mindig nem jár sikerrel az önhipnózis, akkor érdemes egy profi hipnoterapeutához fordulni.

Ő képes önhipnózis technikákra oktatni. A hipnózis nem mágikus technika. Nem fogja elveszíteni az uralmat a gondolatai felett. A hipnózis akkor a leghatékonyabb, ha képzett klinikai hipnoterapeuta végzi. Figyelem Még mindig folyik az orvosi vita az önhipnózis technikájának a dohányzásról való leszokás hatékonyságáról. Jobb lehet, ha ezt az önhipnózist kombinálja más dohányzási szokásokról való leszokás technikáival.

Hasonlóanyagok