Leszokni a horkolásról

Ha kedvesed is az éjszakai zajongók táborába tartozik, nem muszáj beletörődnöd.

Így számolj le a horkolással Valamilyen mértékben szinte mindenki szokott horkolni, a gyakori és erős horkolás azonban cseppet sem egészséges. Néhány változtatással leszokni a horkolásról enyhíteni lehet a horkoláson, ha azonban mégsem, úgy szakemberhez kell fordulni. Megfelelő testhelyzet alvás közben. Elég nehéz befolyásolni az alvás közbeni pozíciónkat, de érdemes megpróbálni leszokni a háton alvásról, ami elősegíti, illetve súlyosbítja a horkolást, mert a nyelv könnyen hátrébb csúszik a torok felé, és a lágy szájpaddal együtt részben elzárja a légutakat. Trükk: erősíts egy teniszlabdát a hálóinged hátoldalára, így amikor a hátadra fordulnál álmodban, a kényelmetlen nyomás helyzetváltoztatásra késztet.

Alkoholtilalom Sokan szívesen fogyasztanak el egy pohár sört vagy bort este, hiszen kellemesen elálmosít. Ha azonban párod horkol, nem szerencsés innia lefekvés előtt, az alkohol ugyanis a garatizmok túlzott ellazulását okozhatja, és elősegíti a horkolás kialakulását.

Csak semmi dohányzás! A horkolók döntő többsége dohányos. Nem véletlen, hiszen a cigarettafüst irritálja a nyálkahártyát, ettől a garat megduzzad, és a légutak beszűkülnek.

A leszokás tehát akár meg is szüntetheti a kellemetlen éjszakai zajokat. Helyzetváltoztatás A horkolás szempontjából a hanyattfekvő pozíció a legkevésbé szerencsés. Ebben a testhelyzetben a garatizmok még renyhébbé válnak, így nagyobb a kockázat a zajos éjszakára.

Bár az erősen horkolók gyakorlatilag minden pozícióban horkolnak, ha párod a csendesebb fajták közül került ki, segíthet az oldalra fordulás. Előfordulhat, hogy a hálószoba túlságosan száraz levegője okozza a horkolást.

Tégy lefekvés előtt egy edényben vizet a radiátorra - csepegtethetsz bele illóolajat is - és könnyen előfordulhat, hogy pár napon belül tapasztalod a kellemetlen hangok enyhülését. Párna nélkül Érdemes megszabadulni a párnától. Éjszaka megtöri a nyak vonalát, így növeli a horkolás mértékét.

Amennyiben kedvesed nem hajlandó párnák nélkül aludni, vedd rá, hogy legalább a nagypárnáról mondjon le. A száj mindkét oldalára tettek egy kapcsológombot, mely nyomást gyakorol a leszokni a horkolásról szájpadlásra, hogy megakadályozza annak berezonálását.

Súlyos betegségre is utalhat Klinikai szempontból azok tekinthetők mérsékelt horkolóknak, akik ugyan minden éjszaka horkolnak, de csak időszakosan, bizonyos testhelyzetekben, tehát nem zajongják végig az egész éjszakát. Ha párod horkolása leszokni a horkolásról, illetve egyre hangosabbá válik, érdemes komoly figyelmet szentelned a problémának, mert azon túl, hogy a dolog zavaró, súlyos egészségügyi problémára utalhat.

SFORSIN HORKOLÁS ELLENI SPRAY TV reklám

Alvási apnoé Ha kedvesed hangosan horkol, ám azt tapasztalod, hogy a kellemetlen zaj néhány pillanatra abbamarad, feltehetőleg alvási apnoéja van. A betegség veszélyes következménye, hogy a horkolónak az éjszaka folyamán leáll a légzése.

Még egy kisbaba, vagy egy háziállat is. De a horkolás hatással lehet a mennyiségi és minőségi alvásra, ez pedig nappali fáradtsághoz, ingerlékenységhez és egészségügyi problémákhoz vezethet. Ráadásul, ha a horkolásod a partneredet is zavarja, a végén ki leszel űzve a hálószobából! A külön szobában való alvás viszont nem megoldás a horkolásra. A horkolás okának megtalálása után lehet csak megtalálni a megfelelő kezelést.