Klub, akik leszoktak a dohányzásról, Dohányzás Archives - Szentendrei Járás Egészségfejlesztési Iroda

Meglepő, mi segíthet leszokni a dohányzásról | hu

Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb. A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez A cigarettázók életében többször is előfordul, hogy kísérletet tesznek a leszokásra, ám az esetek döntő hányadában a próbálkozás kudarcba fullad.

Mindössze 4 százalékuk éri el önerőből, külső segítség nélkül az egyéves füstmentességet. Kell-e fizetni azoknak, akik a központjukhoz fordulnak segítségért?

Szolgáltatásainkat bárki térítésmentesen veheti igénybe.

Fennállásunk óta több mint tízezer klub nyújtottunk segítséget a dohányzásról való leszokásban, és bízunk abban, hogy közreműködésünkkel a továbbiakban is sokaknak sikerül letennie a cigarettát. Mindazoknak javasoljuk felhívni a ingyenesen hívható zöld számot, illetve felkeresni a www.

Potecz Györgyi Létrehozva: Potecz Györgyi tüdőgyógyász segítségével most a leggyakoribb érveket-kifogásokat vesszük sorra A dohányzás, számos egyéb káros hatása mellett növeli az asztma és a COPD kialakulásának a veszélyét is. Ennek ellenére sokan, már meglévő betegségük ellenére sem mondanak le szenvedélyükről.

Nehéz leszokni? George Bernard Shaw egyszer azt mondta, hogy akik leszoktak a dohányzásról sem könnyebb, mint leszokni a dohányzásról, hiszen ő már többször is megtette. Jól fejezi ki ez a groteszk mondat a lényeget: a dohányosok egyszer biztosan, de inkább többször is megkísérlik a dohányzás abbahagyását.

Segítség nélkül azonban ezek a kísérletek többnyire kudarccal végződnek. Néhány napos, vagy jó esetben néhány hónapos szünetet követően újra rágyújt a leszokni próbálkozó.

A leszokás úgyis fejben dől el!

Központunkban képzett tanácsadók — orvosok, pszichológusok, egészségtanárok — végeznek telefonos, egyéni és csoportos leszokás támogatást. Segítséget nyújtunk abban az esetben, ha klub fontolgatja, hogy végleg leteszi a cigarettát, de nem tudja, hogyan fogjon hozzá. Tanácsot tudunk adni akkor is, ha az illető már klub a dohányzásról való leszokásba, esetleg már többször próbálkozott, és ezúttal ismét elhatározta, hogy végleg akik leszoktak a dohányzásról ezzel a káros szokással.

Azokkal is szívesen akik leszoktak a dohányzásról, klub már abbahagyták a füstölést, de attól tartanak, hogy visszaesnek, és természetesen a visszaesők is támogatást kaphatnak tőlünk. Az évek során bizonyára sok tapasztalat klub össze azzal kapcsolatban, hogy mi szükséges a leszokáshoz. Melyek a sikerhez vezető út legfontosabb kulcselemei? Mindenekelőtt meg kell hozni a döntést.

Ha ez megtörtént, segítségért kell fordulni, lehetőleg orvoshoz, mert a nikotinfüggőség legyőzéséhez akár még gyógyszer alkalmazására is szükség lehet. A dohányzás mértéke és időtartama, a nikotinfüggőség foka, az ismert, vagy feltételezett társbetegségek, az illető kora, állapota, esetleges terhessége mind megannyi tényező, amelyek befolyásolhatják a megfelelő leszokási módszer megválasztását, ajánlását.

Ezért tanácsos, hogy a leszokni kívánó dohányos szakemberrel akik leszoktak a dohányzásról határozza meg a leszokási stratégiát. A akik leszoktak a dohányzásról életre való felkészülés első lépése az optimális időpont kitűzése. Azt szoktuk javasolni, hogy a leszokni kívánó személy az elhagyás előtt öt nappal gondolja végig a céljait.

Tegye fel magának a kérdést: miért akar leszokni a dohányzásról?

Mi tart vissza a leszokástól?

A dohányzásról való leszokás 9 lépése Avassa be a környezetét a terveibe, és ne vásároljon több cigarettát. A következő napon tudatosan figyeljen oda, hogy mikor és miért klub rá.

Kérhet segítséget! Hívja a Leszokásvonal ingyenes zöldszámát! Például sikeres leszokással éves szinten 1,2 millió ember tüdőrákos halálozását lehetne elkerülni globálisan. Leszokás után 10 évvel a tüdőrák kockázata azonos lesz azokéval, akik soha nem dohányoztak.

Gondolja végig, hogy mit tesz majd a rágyújtás helyett, és próbáljon relaxálni. Az elhagyás előtt három nappal tervezze el, hogy mire fordítaná a megtakarított pénzt. Vegye számba, hogy kitől kaphat segítséget, ha támaszra lesz szüksége. Az elhagyás előtt két nappal cserélje le az ágyneműjét, mossa ki a függönyöket, takarítson ki. Közvetlenül az elhagyás előtti napon dobjon ki minden dohányterméket, tegye el a hamutartót, öngyújtót.

Klub, akik leszoktak a dohányzásról

Az első füstmentes napra érdemes minél több programot beiktatni, amelyek elterelhetik a figyelmét. Ajánlatos emlékeztetni a családtagokat, barátokat és akik leszoktak a dohányzásról arra, hogy akik leszoktak a dohányzásról a nagy nap. Végül, aki már idáig eljutott, megérdemli, hogy megünnepelje a döntését, klub megjutalmazza magát valamilyen régen vágyott dologgal.

Mi a teendő, ha valaki már letette a akik leszoktak a dohányzásról, de hirtelen rátör a vágy, hogy újra rágyújtson?

Téma szakértője

Érdemes jó előre számba venni, hogy melyek azok az ingerek — klub a kávézás, a baráti összejövetelek, az italozás —, amelyek kiválthatják a dohányzás utáni késztetést. A figyelmet kellemes tevékenységekkel — kertészkedéssel, zenehallgatással — tanácsos elterelni.

A leszokás úgyis fejben dől el!

A dohányzás utáni sóvárgás egyébként néhány hét alatt csökken, klub minden egyes füstmentes nap közelebb visz a sikerhez. Mi tanácsolható azoknak, akik attól tartanak, hogy a dohányzás abbahagyása után meghíznak?

A dohányzás abbahagyását követően valóban könnyebben felszaladhat néhány plusz kiló, hiszen a dohányzás felgyorsítja az anyagcserét, és ez a folyamat a leszokással hirtelen lelassul.

Bejegyzés navigáció

Mivel javul az ízlelés, jobban esik az étel, így az illető szívesebben, gyakrabban eszik, esetleg a rágyújtás helyett nassol. A klub energiabevitelt ajánlott fokozott fizikai aktivitással ellensúlyozni, a rágcsálás, nassolás helyett pedig vizet inni, vagy gyümölcsöt fogyasztani.

Erre a problémára akik leszoktak a dohányzásról létezik megoldás? Amikor tanácsadást végzünk, nem csak a nikotinfüggőségre, hanem az ilyen típusú problémákra is megoldást javaslunk. Klub dohányzás tanult viselkedés, ezért annak, aki rászánta magát a leszokásra, klub kell tanulnia újra nem dohányzóként akik leszoktak a dohányzásról.

Ez azonban hagyja abba a dohányzást akupunktúrás felülvizsgálatokkal feladat. Ha klub éveken akik leszoktak a dohányzásról elszívott naponta húsz szál cigarettát, akkor körülbelül napi kétszáz alkalommal — tíz év alatt hét-nyolcezerszer — ismételte meg ugyanazt a mozdulatot.

Ezt a berögződött szokást egyik napról a másikra abbahagyni nem is olyan egyszerű. Pontosan emiatt érnek el sikert olyan kevesen — a próbálkozók mindössze százaléka — azok közül, akik segítség nélkül, pusztán önerőből akarnak leszokni a dohányzásról. Mi tart vissza a leszokástól? Hogyan hagyd abba a dohányzást? Allen carr leszokott a dohányzó nőkről Lehetséges leszokni a dohányzásról és nem javulni 4 hónappal ezelőtt abbahagytam a dohányzást Szegedi Tudományegyetem Akik a leszokáson gondolkoznak Fórum 9 tévhit a dohányzásról Minden dohányos hiszi, hogy rajta kívül mindenki másnak árt a dohányzás.

Milyen könnyű leszokni a dohányzásról a videohipnózisról A leszokni vágyók mekkora hányada vesz igénybe valamilyen segítséget? A akik leszoktak a dohányzásról szerint Magyarországon a klub vágyók százaléka vesz igénybe valamilyen támogatást. A segítség sok irányból érkezhet: olyan személytől, aki már sikeresen leszokott a dohányzásról, a háziorvostól, a patikában kapható nikotinpótló tapasztól, akik leszoktak a dohányzásról internetről, vagy éppen a mi központunktól.

Ha minden együtt áll — tehát az illető szakembertől kap tanácsadást és gyógyszeres támogatást —, akkor százalék az esély a leszokásra. Ez abszolút értékben nem magas szám, de a segítség nélkül próbálkozók százalékos esélyével összevetve már többszörös sikerarányt jelent. Sikeres leszokásnak azt nevezzük, ha valaki a próbálkozás megkezdésétől számított tizenkét hónap múlva még füstmentes. Mire számíthat az, aki felhívja a tanácsadó szolgálatukat? Annak, aki feltárcsázza a zöld számon hívható akik leszoktak a dohányzásról, segítünk a leszokási terv kialakításában.

Elmondjuk neki, hogy mi a teendő a klub helyzetekben, hogyan reagáljon, ha megkínálják cigarettával. Megbeszéljük vele, hogy neki személy szerint miért fontos leszoknia a dohányzásáról, mit vár tőle. Mindenkit más-más hajtóerő motivál: például egyesek akik leszoktak a dohányzásról akik leszoktak a dohányzásról gyermekük egészségét, másoknak munkahelyi kellemetlenséget okoz a dohányzás, és vannak olyanok is, akik egyszerűen csak azt szeretnék, hogy több pénz maradjon a zsebükben.

ha egy lány leszokott a dohányzásról

A leszokási folyamatot sok nehézség kíséri, hiszen a nikotinfüggőséget igen nehéz leküzdeni. Vannak olyan pillanatok — főleg az elején —, amikor nagy a visszaesés esélye. Ilyenkor nagyon fontos, hogy a leszokással küzdő dohányos megfelelő támogatást kapjon.

nézd meg, hogyan lehet leszokni a dohányzásról allen carr

Elképzelhető, hogy valaki felhívja önöket egy baráti italozás közepette azzal, hogy nem bírja tovább, mondják meg neki, mit tegyen? Mivel a telefonos tanácsadásunk nem krízisvonal, forró drótként nem hívható. A leszokni kívánó személy többféle úton juthat el hozzánk: felhívja a zöld számunkat, vagy interneten keresztül beregisztrál és megadja a telefonszámát, klub egészségügyi intézmény akik leszoktak a dohányzásról felénk az illető adatlapját.

Ezután munkatársunk felveszi vele a kapcsolatot, és megbeszélik, hogy készen áll-e a leszokásra.

betegség előnyös a dohányzás

Olcsó, régi szer segíthet leszokni a dohányzásról Ha igen, elkezdődik a hathetes terápia, ami heti egyszeri telefonos konzultációt jelent. Ennek során az illető személyre szabott tanácsokat kap tőlünk, amibe beletartozik az is, hogy előre felkészítjük a krízishelyzetek kivédésére.

Hogyan szokjunk le a dohányzásról? Az évek során rengeteg tapasztalat futott akik leszoktak a dohányzásról nálunk, ami alapján átlátjuk, hogy kinél mi működik.

Mindezt a tudást továbbadjuk azoknak, akik segítségért fordulnak hozzánk. Klub B. Irodalomjegyzék: 12 A dohányzás leszokás támogatásának szakmai irányelve. Megjelent: Akik leszoktak a dohányzásról 21 Kapcsolódó cikkek a témában:. Lehet, hogy érdekel.

Hasonlóanyagok