Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a legfontosabb dolog miatt

Elkezdett inni, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Életmód Így szoktam le a cigiről, miután megszületett a fiam — A saját módszerem!

köszvény dohányzás befolyásolja a betegséget mitől leszokik a dohányzásról

Ez azt jelenti, hogy eddigi életem több, mint a felében cigiztem. Úgy érzem elég volt.

CigiDoki - Első lépés a dohányzásról való leszokás útján

A sokadik kudarcélményem után kitaláltam egy saját módszert, aminek a segítségével végleg leszoktam a cigiről. A kezdetek Attól függetlenül, hogy viszonylag korán kezdtem pöfékelni, hogyan lehet leszokni a dohányzásról a legfontosabb dolog miatt lettem a 16 év alatt erős dohányos. Napi szál ment a legaktívabb időszakaimban is, ami egy-egy buli alkalmával persze triplázódhatott is, főleg, ha ittunk rendesen.

Nem volt soha semmilyen egészségügyi panaszom a cigi miatt, eltekintve némi torokkaparástól, de azzal mindig is tisztában voltam, hogy ha így folytatom, akkor a legrosszabbra számíthatok a jövőben.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 13 éves

Az évek alatt már sokszor próbáltam leszokni, de valahogy mindig visszaestem. A legutóbbi visszaszokásom óta pedig ráálltam a mentolos pattintós cigire, ami csak rontott a helyzeten. A mentolos viszont annál inkább. Visszagondolva úgy érzem sokkal jobban függtem a pattintós mentolostól, mint előtte tizenévig a normáltól.

Ha abbahagyja a dohányzást, jobb lesz

Pedig nikotin-nikon, gondolná az ember, de mégsem. Régebben olvastam egy cikket arról, hogy a mentol és a nikotin együttes alkalmazása közvetlenül hatással van az idegrendszerre és ezáltal egy sokkal erősebb függőséget alakít ki az embernél. Talán tényleg van benne valami… Ha érdekel a téma és szívesen olvasnál még tőlem hasonlókat, akkor  Kattints ide!

Mi működhet nálam?

Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit

Miért nem sikerült a számtalan próbálkozásom ellenére letteni a cigit? Egy ideje foglalkoztat ez a kérdés, talán sokkal jobban, mint maga leszokás: Mi működhet nálam?

Az utóbbi hetekben-hónapokban sokat teszteltem magamon, jegyzeteltem és rájöttem hogyan tudom magam leszoktatni a cigiről és kifejlesztettem egy saját módszert.

leszokni a dohányzástól, és gyomorra nőtt fejfájás és beteg a dohányzástól

Az eddig megszerzett tapasztalatim alapján létrehoztam azt a folyamatot, aminek a segítségével leszoktam a dohányzásról. Mindannyian mások vagyunk, máshogy hat ránk a világ és máshogy reagálunk mi is. Valakinek elég egy cigisdobozon lévő ocsmány fotó, másnak pedig 30 éve nem használ semmi.

Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit Függőség, fáradtság, fejfájás, köhögés, nehéz légzés Annak, aki aktív dohányos, elképzelni is nehéz lehet, mi történne azután, hogy elszívta élete utolsó szál cigarettáját. Sokan már a nikotinhiány első gondolatától is visszariadnának attól, hogy megpróbáljanak leszokni. Pedig ezen felül is elképesztő változások mennek végbe a szervezetben, ha leszokunk a cigiről.

Azért írom le a saját történetemet, mert talán te is tudsz majd belőle erőt meríteni és megihlet majd ez a poszt arra, hogy megtaláld a saját útad a leszokáshoz. Ha pedig az én módszerem segít hogyan lehet leszokni a dohányzásról a legfontosabb dolog miatt közvetlenül ahhoz, hogy letedd a cigit, akkor már megérte leírnom a saját sztorimat.

Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz

Ami a legfontosabb: A módszer lényege, hogy Te döntesz, amit én adok, az egy mankó, hogy könnyebb legyen. Kezdjük tehát az elejéről: 21 nap alatt leszokom a cigiről! A tervem az volt, hogy 21 nap alatt végleg megszabadulok a cigitől és miután ez megtörtént megírom egy poszt formájában az egészet töviről hegyire. Esetemben része a metódusnak az, hogy belepusholtam magam a helyzetbe azzal, hogy elterveztem, hogy cikket írok a leszokásomról akkor, amikor még javában cigiztem.

A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz. Ehhez az országban nagyon sok helyen nyújtanak segítséget a tüdőgyógyászok. A legtöbb tüdőgondozóban illetve tüdőgyógyászati magánrendeléseken is van mód a leszokás- segítség igénybe vételére.

Nekem ez volt az első lépés, de ha éppenséggel nem vagy blogger, akkor nyugodtan hagyd ki és ugorj a módszer 1. Miért pont 21 nap? Egy kutatás szerint az embernek 21 napra van szüksége, hogy kialakítson egy teljesen új szokást. Tehát például egy költözés után 21 nap kell ahhoz, hogy otthonérezd magad az új lakásban. Elméletben tehát tökéletes intervallum ahhoz, hogy kitűzzem és véghezvigyem a célom. Biztosan le akarom tenni a cigit?

Hogyan lehet egy hét alatt gyorsan leszokni a dohányzásról

Az első és legfontosabb dolog: Biztosan kell tudnod, hogy le akarsz szokni. Nincsen csodaszer, nincs semmilyen bogyó, hangoskönyv, tapasz, vagy blogposzt, ami képes lenne téged leszoktatni, amíg TE magad nem döntöttél. Abban az esetben, ha konkrét az elhatározásod és egyértelmű IGEN a válasz az alcímben feltett kérdésre, akkor mehetünk tovább, de valamit tudnod kell: Amint kimondod magadban az IGEN-t, onnantól nincs több cigi.

Igen, akár már ennek a posztnak az elolvasása közben elkezdjük. Ha pedig hezitálsz, akkor — bár egész nyugodtan olvass tovább — még nem készültél fel. Semmi gond, a nulladik lépést már megtetted azzal, hogy idejöttél és érdeklődtél. A jutalomfalat Szerintem alapvetően 2 dolog van, ami miatt cigit szívunk. Oké, vonatkoztassunk el attól, hogy rászoktunk, ez most ebben a formában abszolút nem érdekes.

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?

Szóval melyek azok az élethelyzetek, érzelmi állapotok, ami miatt cigizünk? A jutalom A szokásaink Kezdjük az első ponttal. Számomra a cigi nagyon sokszor, mint jutalomfalatka jelent meg a mindennapokban. A napközben végzett feladatok, munkák megszakítása közbeni szünetben tökéletes alkalom elszívni egy cigit. Kicsit kiszellőztetni a fejünket, rápihenni a következő feladatra.

hirtelen leszokni a dohányzásról rosszul érzi magát ha leszokott a dohányzásról hízhat

A pár perces szusszanás közben pedig igazi jutalomfalatként funkcionál, megnyutat, segít átlendülni a hosszú napon. Mármint ezt gondolná az ember, pedig abszolút nem egy füstölgő, büdös, papírrúdnak az érdeme ez.

a dohányzásról leszokók érzései segítség nem tud leszokni a dohányzásról fórum

A saját agyunk játszik csak velünk. Ebéd utáni jutalomfalat? Nem, nem a desszert. Egy dohányosnak a ciginél jobb dolog nincs is egy kiadós zabálás után. Biztosan te is fel tudnál sorolni számtalan élethelyzetet, amikor a cigit jutalomként éled meg. Ez két részből tevődik össze szerintem.

  1. Szeretném, ha egy barátom leszokna a dohányzásról örülsz, hogy abbahagyta a dohányzást, mely dohányzó tabletták segítik a jobb áttekintést dohányzó tabletták olcsó vélemények.
  2. Egy személy abbahagyja a dohányzást, hogyan segíthet a testen
  3. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról nyaraláskor
  4. Fogyottam, amikor leszoktam a dohányzásról

Az első, ami a legfontosabb részét képezi a jutalmi szimbólum kialakításában az a nikotin. Nem egész 7 másodperc alatt szívódik fel, jut el az agyba és a receptorokhoz.

Elkezdett inni, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Ennyi idő kell az első slukk után, hogy megérezd a boldogságot, hozzájuss a szerhez. Ha ez még nem lenne elég, tudatalatt összekötjük a cigizést különböző élethelyzetekkel és a nikotin segítségével kialakítjuk a szokásokat.

Pont, mint Pavlov esetében, csak itt a csengő a különféle helyzetek az étel a cigi, mi pedig saját magunk Pavlovjai vagyunk. Rossz szokásaink A nikon segítségével a cigi tehát jutalomfalatként segít kialakítani a rossz szokásainkat.

Tipikus a reggeli cigi-kávé kombó. A legtöbb dohányos rémálma, hogy enélkül induljon a reggel.

Így szoktam le a cigiről, miután megszületett a fiam – A saját módszerem!

Aztán ott vannak az éjszakai italozások: Hogyan lehet alkoholt inni cigi nélkül? Akik a melóban a szünetkeben mennek rágyújtani, ha csak belegondolnak abba, hogy le kell tenni a cigit  megborzonganak és el nem tudnak képzelni egy munkanapot a cigiszünet nélkül. Sorolhatnám a példákat még hosszasan, hiszen mindenki a saját életkörülményeitől függően más és más rossz szokásokat alakít ki magának.

hagyja abba a dohányzási agressziókat amikor leszoktam a dohányzás pluszairól

A legfontosabb az, hogy ezeket a szokásokat mi hoztuk létre, ezért meg is tudjuk szüntetni azokat. A legjobb az egészben, hogy nem kell lemondani magáról a tevékenységről, csak éppen a jutalomfalatot kell kivenni és kicserélni valami másra. Az életérzés Hogyan alakulnak ki rossz szokásaink?

Hasonlóanyagok